[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb||4px|||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_text_color=\u00a0\u00bb#327bc9″ text_font_size=\u00a0\u00bb37px\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb||2px|||\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb||0px|||\u00a0\u00bb text_text_shadow_style=\u00a0\u00bbpreset1″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n
Initiation \u00e0 la pratique de la pleine conscience.<\/em><\/strong><\/p>\n <\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb1_2,1_2″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_2″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/adaj.blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_2851-scaled.jpg\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbIMG_2851″ align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb49%\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_2″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bbrgba(224,192,148,0.32)\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Qu\u2019est-ce que la pleine conscience\u00a0?<\/strong><\/p>\n La pleine conscience<\/em> est une pratique m\u00e9ditative la\u00efque, accessible \u00e0 tous<\/strong>. Elle demande peu de temps, seulement quelques minutes par jour. Pour le d\u00e9butant cela consiste \u00e0 rester tranquille quelques instants, assis ou allong\u00e9 et ensuite, \u00e0 poser son attention sur sa respiration et son corps. Cette pratique nous apprend \u00e0 \u00eatre pr\u00e9sent<\/em> et attentif <\/em>\u00e0 ce que l\u2019on fait et \u00e0 ce que l\u2019on ressent, tout en gardant une certaine distance.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bb#b2e1ea\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Que nous apporte-t-elle\u00a0?<\/strong><\/p>\n Nous sommes tous constitu\u00e9s d\u2019un corps, nous \u00e9prouvons des \u00e9motions et nous pensons sans arr\u00eat. Quand nous perdons le contact avec notre corps, nous percevons trop tard notre \u00e9puisement physique. Quand nous perdons le contact avec nos \u00e9motions, nous nous laissons facilement emporter par elles. Quand nos pens\u00e9es nous envahissent, nous ne savons pas quoi en faire.<\/p>\n La pratique r\u00e9guli\u00e8re de la\u00a0 pleine conscience<\/em> favorise le d\u00e9veloppement de l’attention ou d’une pr\u00e9sence attentive<\/em> et douce, <\/strong>elle a une action b\u00e9n\u00e9fique sur le corps, les \u00e9motions et les pens\u00e9es. Gr\u00e2ce \u00e0 cette pratique nous devenons moins r\u00e9actifs<\/strong> dans les situations tendues, nous g\u00e9rons mieux le stress et la fatigue<\/strong>, au travail et \u00e0 la maison.<\/p>\n <\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_text_color=\u00a0\u00bb#0C71C3″ text_font_size=\u00a0\u00bb26px\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bbrgba(12,113,195,0.46)\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Programme<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bbrgba(133,160,224,0.48)\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Th\u00e8mes abord\u00e9s<\/strong>\u00a0pendant les s\u00e9ances\u00a0:<\/p>\n L\u2019attention ou la pr\u00e9sence <\/em>sont<\/strong> abord\u00e9es \u00e0 toutes les s\u00e9ances, c\u2019est le pilier central de la m\u00e9ditation.<\/p>\n Le corps<\/strong>, l\u2019ancrage, la posture. L\u2019exploration de soi (corps, \u00e9motions, pens\u00e9es)<\/p>\n Les attitudes\u00a0: <\/strong>le non-effort, l’esprit de d\u00e9butant, le l\u00e2cher prise, la bienveillance\u2026<\/p>\n La s\u00e9ance:\u00a0 <\/strong>La s\u00e9ance dure environ 1 heure, elle commence par quelques explications, ensuite nous effectuons des mouvements en pleine conscience. La s\u00e9ance se termine par une m\u00e9ditation assise de quelques minutes. Je conseille de participer \u00e0 au moins 3 s\u00e9ances.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb1_3,1_3,1_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb27px|||||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n O\u00f9 se trouve votre attention<\/strong>\u00a0?<\/p>\n L\u2019attention va et vient, elle vagabonde et est vite dispers\u00e9e. Lorsqu\u2019elle \u00e9chappe \u00e0 notre contr\u00f4le, nous avons l\u2019impression de ne plus ma\u00eetriser ce qui nous arrive et nous fonctionnons en mode \u00ab\u00a0pilote automatique\u00a0<\/em>\u00bb, nos \u00e9motions nous contr\u00f4le et nous perdons le fil de nos pens\u00e9es. Nous passons \u00e0 c\u00f4t\u00e9 des bons moments de la vie ou bien ils s\u2019\u00e9vanouissent tr\u00e8s vite car notre esprit est toujours en qu\u00eate \u00ab d\u2019autre-chose-de-mieux-\u00e0-faire \u00bb. La bonne nouvelle est que l\u2019attention est comme un muscle, nous pouvons l\u2019entrainer, apprendre \u00e0 la poser et la reposer.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb|||-6px||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Vivre pleinement dans son corps<\/strong><\/p>\n L\u2019attention au corps tel qu\u2019il est et non tel que l\u2019on voudrait qu\u2019il soit.\u00a0 Percevoir ses limites pour ne pas s\u2019\u00e9puiser mais aussi savoir les d\u00e9passer quand nos peurs, ou une fausse image de soi, nous dictent notre conduite. \u00a0Nous sommes la plupart du temps dans nos pens\u00e9es ou sous l\u2019emprise de nos \u00e9motions, nous oublions que notre corps a besoin d’une attention bienveillante et douce, il est la source de notre \u00e9nergie vitale et notre ancrage dans la r\u00e9alit\u00e9.<\/p>\n Le corps et la pr\u00e9sence attentive<\/em> sont au coeur de la m\u00e9ditation.<\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/adaj.blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/IMG_9865.jpg\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbIMG_9865″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.24.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb max_width=\u00a0\u00bb49.2%\u00a0\u00bb module_alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb55px|||45px||\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb|||1px||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.22.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_font_size=\u00a0\u00bb12px\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bbrgba(209,6,0,0.3)\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Avertissements<\/strong><\/p>\n La m\u00e9ditation n\u2019est pas une baguette magique qui r\u00e9soudrait tous vos probl\u00e8mes. Il est important de l\u2019aborder avec un esprit ouvert, sans fanatisme ni sectarisme.<\/p>\n La m\u00e9ditation est dangereuse<\/strong> pour les personnes tr\u00e8s d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e \u00e9motionnellement et mentalement. Les personnes souffrant de troubles psychotiques\u00a0: schizophr\u00e9nie, psychose maniaco-d\u00e9pressive etc. Ainsi que les personnes sous l\u2019emprise de stup\u00e9fiant ou d\u2019alcool<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Initiation \u00e0 la pratique de la pleine conscience. Qu\u2019est-ce que la pleine conscience\u00a0? La pleine conscience est une pratique m\u00e9ditative la\u00efque, accessible \u00e0 tous. Elle demande peu de temps, seulement quelques minutes par jour. 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