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Les pens\u00e9es sont naturelles (et tr\u00e8s utiles). Quand on pratique la m\u00e9ditation on ne cherche pas \u00e0 supprimer les pens\u00e9es, ni \u00e0 faire le vide<\/strong>, on accepter simplement le fait que les pens\u00e9es soient l\u00e0, comme un bruit de fond qu\u2019on ne peut supprimer. Au cours de la m\u00e9ditation on prend davantage conscience de ce bruit de fond, il peut m\u00eame s\u2019amplifier au d\u00e9but, la pratique permet de s\u2019en d\u00e9tacher et de l\u2019apaiser.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb1_2,1_2″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.22.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_2″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.22.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.22.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n La pratique\u00a0: <\/strong>Installez-vous sur une chaise ou un coussin, le dos bien droit, les mains pos\u00e9es naturellement sur les cuisses. Regardez vers le sol, \u00e0 environ 1m50 ou 2m (ce qui permet \u00e0 la t\u00eate d\u2019\u00eatre droite et au menton d\u2019\u00eatre l\u00e9g\u00e8rement rentr\u00e9). Posez votre attention sur votre respiration sans vouloir la contr\u00f4ler. \u00a0Soyez simplement pr\u00e9sent, conscient de vos sensations corporelles et de votre respiration. Petit \u00e0 petit prenez conscience de vos pens\u00e9es, laissez-les appara\u00eetre et dispara\u00eetre sans vous y accrocher, sans vous laisser entrainer par elles. Pendant l\u2019exercice, restez, si possible, conscient de votre respiration mais \u00e9largissez cette conscience \u00e0 vos pens\u00e9es.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_2″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.22.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.22.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Dans la journ\u00e9e, quand vous \u00eates en mouvement, prenez conscience du bruit de fond de vos pens\u00e9es, sans vouloir le contr\u00f4ler ou le supprimer.<\/p>\n Difficult\u00e9s rencontr\u00e9es<\/strong>\u00a0: quand on essaie d\u2019observer ses pens\u00e9es, il est possible qu\u2019au d\u00e9but on les emp\u00eache d\u2019appara\u00eetre et qu\u2019on les bloque. Dans ce cas, il suffit de poser son attention sur sa respiration et ses sensations corporelles, pour que de nouveau les pens\u00e9es apparaissent et disparaissent.<\/p>\n La plupart du temps, on prend conscience de nos pens\u00e9es apr\u00e8s coup car on est emport\u00e9 par le flot de nos pens\u00e9es sans en avoir conscience. Avec la pratique on peut devenir conscient des pens\u00e9es, au moment o\u00f9 elles apparaissent et disparaissent.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Les pens\u00e9es sont naturelles (et tr\u00e8s utiles). Quand on pratique la m\u00e9ditation on ne cherche pas \u00e0 supprimer les pens\u00e9es, ni \u00e0 faire le vide, on accepter simplement le fait que les pens\u00e9es soient l\u00e0, comme un bruit de fond qu\u2019on ne peut supprimer. 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