https:\/\/www.cortex-mag.net\/cerveau-attentif-dynamique-lattention\/<\/a><\/p>\n\u00a0Petite exp\u00e9rience<\/strong>\u2026<\/p>\nAsseyez-vous confortablement et posez votre attention sur un objet quelconque, autour de vous. Il ne s\u2019agit pas de vous concentrer mais de seulement poser votre attention, sans effort. Observez les d\u00e9tails de l\u2019objet, sa forme, sa couleur\u2026 Au bout d\u2019un temps plus ou moins long, votre attention va commencer \u00e0 vadrouiller, essayer de percevoir ce moment.<\/p>\n
Quand l\u2019attention \u00ab\u00a0d\u00e9croche\u00a0\u00bb, en g\u00e9n\u00e9ral on s\u2019en aper\u00e7oit apr\u00e8s coup, on se souvient alors que l\u2019on \u00e9tait en train de faire un exercice d\u2019attention.<\/p>\n
Essayez de r\u00e9pondre \u00e0 ces questions :<\/p>\n
\n- O\u00f9 \u00e9tait votre attention quand elle vadrouillait\u00a0?<\/li>\n
- Qu\u2019est-ce qui a provoqu\u00e9 cette perte d\u2019attention?<\/li>\n<\/ul>\n
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JP Lachaux, dans son livre \u00ab\u00a0le cerveau funambule<\/em>\u00a0\u00bb, parle d\u2019\u00e9quilibre attentionnel. <\/em>Maintenir son attention, c\u2019est comme marcher en \u00e9quilibre sur une planche pour aller d\u2019un point A \u00e0 un point B (l\u2019objet de notre attention). Malheureusement, des forces externes ou internes perturbent cet \u00e9quilibre et font d\u00e9vier notre attention de son objet.<\/p>\nMaitriser son attention c\u2019est prendre conscience de ces forces pour mieux conserver son \u00e9quilibre attentionnel. <\/strong><\/p>\nQuelles sont ces forces ?<\/p>\n
\n- Les forces externes\u00a0: un bruit, une personne qui nous appelle, un signal lumineux, une publicit\u00e9 etc.<\/li>\n
- Les forces internes\u00a0: une douleur, un inconfort, une envie, une \u00e9motion, une pens\u00e9e etc.<\/li>\n<\/ul>\n
Comment reprendre le contr\u00f4le de son attention, comment la maitriser\u00a0?<\/strong><\/p>\nPrenons un exemple\u00a0: vous \u00eates assis \u00e0 votre bureau et commencez \u00e0 r\u00e9diger un rapport, votre regard est attir\u00e9 par l\u2019horloge, c\u2019est bient\u00f4t la pause. Vous avez soudain envie d\u2019un caf\u00e9, vous sentez d\u00e9j\u00e0 son odeur et le go\u00fbt du carr\u00e9 de chocolat qui va l\u2019accompagner. Sans vous en rendre compte, vous passez en mode \u00ab\u00a0pilote automatique<\/em>\u00a0\u00bb, vous rangez votre rapport et vous vous dirigez vers la machine \u00e0 caf\u00e9\u2026<\/p>\nEn quoi consiste la maitrise de l\u2019attention\u00a0?\u00a0D\u00e8s que vous prenez conscience que votre attention est attir\u00e9e par une succession de sollicitations (l\u2019horloge, l\u2019envie de faire une pause, l\u2019envie d\u2019un caf\u00e9 et d\u2019un carr\u00e9 de chocolat etc..) vous pouvez choisir de les ignorer.<\/p>\n
Maitriser son attention c\u2019est choisir consciemment d\u2019ignorer les sollicitations ou les forces qui s\u2019exercent sur elle, \u00a0afin de conserver son \u00e9quilibre attentionnel. <\/strong><\/p>\nEn reprenant le contr\u00f4le de notre attention nous pouvons maitriser plus finement notre corps, nous pouvons pour mieux g\u00e9rer le stress et les \u00e9motions. Nous pouvons aussi maitriser notre mental, en faisant le choix de suivre une pens\u00e9e plut\u00f4t qu\u2019une autre, c\u2019est tr\u00e8s utile quand on d\u00e9borde de cr\u00e9ativit\u00e9.<\/p>\n
\u00a0Comment pr\u00e9server son attention dans la vie quotidienne, quelques conseils<\/strong>\u00a0?<\/p>\n\n- Faire une seule chose \u00e0 la fois, (d\u00e9sol\u00e9 mesdames mais le cerveau des femmes comme celui des hommes ne peut faire qu\u2019une seule chose \u00e0 la fois)<\/li>\n
- Reposer votre attention\u00a0: Aller dans la nature, regarder un paysage en laissant vagabonder votre regard.<\/li>\n
- Entrainer votre attention en vous focalisant sur quelque chose que vous aimez.<\/li>\n
- Non, la t\u00e9l\u00e9 ne d\u00e9veloppe pas l\u2019attention, elle la capture, c\u2019est totalement diff\u00e9rent.<\/li>\n
- Ecouter vraiment la personne qui vous parle (sans tripoter votre portable)<\/li>\n
- D\u00e9marrer une nouvelle activit\u00e9 qui mobilise tous vos sens (musique, sport, danse, Qi-Gong, yoga, dessin, peinture, bricolage, cuisine, jardinage\u2026)<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
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Apprendre \u00e0 mieux ma\u00eetriser son attention, c\u2019est se donner la possibilit\u00e9 de reprendre le contr\u00f4le de sa vie mentale pour accorder son \u00e9nergie \u00e0 ce qui est pr\u00e9cieux \u00e0 chaque instant. (Jean-Philippe Lachaud, le cerveau funambule) https:\/\/www.cortex-mag.net\/cerveau-attentif-dynamique-lattention\/ \u00a0Petite exp\u00e9rience\u2026 Asseyez-vous confortablement et posez votre attention sur un objet quelconque, autour de vous. Il ne s\u2019agit […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"chat","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1529","post","type-post","status-publish","format-chat","hentry","category-non-classe","post_format-post-format-chat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adaj.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1529","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adaj.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adaj.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adaj.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adaj.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1529"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/adaj.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1529\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1539,"href":"https:\/\/adaj.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1529\/revisions\/1539"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adaj.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1529"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adaj.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1529"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adaj.blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1529"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}