[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bbrgba(124,218,36,0.08)\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb||13px|||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bb#FFFFFF\u00a0\u00bb use_background_color_gradient=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb background_color_gradient_start=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb background_color_gradient_end=\u00a0\u00bb#000000″ background_color_gradient_direction=\u00a0\u00bb176deg\u00a0\u00bb background_color_gradient_start_position=\u00a0\u00bb4%\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/adaj.blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/berce-2-scaled.jpg\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbberc\u00e9 2″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb49%\u00a0\u00bb module_alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb||-7px|||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n
Il existe un mot japonais pour dire les jeux d\u2019ombre et de lumi\u00e8re qui filtrent \u00e0 travers les feuilles des arbres dans la for\u00eat\u00a0: komorebi. <\/em>1<\/sup><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb1_2,1_2″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_2″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Yin et Yang<\/strong><\/p>\n Nous ne pouvons pas vivre seulement de Lumi\u00e8re, l\u2019Ombre est indispensable. La pens\u00e9e chinoise nous enseigne l\u2019\u00e9quilibre et l\u2019interd\u00e9pendance du Yin et du Yang. Dans un mouvement permanent, le Yin \u00e9volue (dans le sens de cro\u00eetre) vers le Yang qui \u00e9volue \u00e0 son tour vers le Yin etc. \u00ab\u00a0Yin c\u2019est ce qui va devenir Yang, Yang c\u2019est ce qui va devenir Yin<\/em>\u00a0\u00bb. 2<\/sup> La Lumi\u00e8re (Yang) \u00e0 sa part d\u2019ombre (Yin) et l\u2019Ombre (Yin) a sa part de Lumi\u00e8re. Yin et Yang sont aussi les deux faces d\u2019une m\u00eame pi\u00e8ce, l\u2019adret et l\u2019ubac d\u2019une montagne 2<\/sup>, l\u2019un n\u2019existe pas sans l\u2019autre. L\u2019arbre plonge ses racines dans les profondeurs de la Terre (Yin, Ombre, mondes souterrains, Terre nourrici\u00e8re) pour en extraire la s\u00e8ve brute. Ses branches se d\u00e9ploient vers le ciel (Yang) pour chercher la lumi\u00e8re n\u00e9cessaire \u00e0 la photosynth\u00e8se qui va transformer la s\u00e8ve brute en s\u00e8ve \u00e9labor\u00e9e. L\u2019arbre est un Alchimiste. \u00a0Peut-on imaginer un arbre sans racines\u00a0? Non. L\u2019arbre nous montre comment nous pouvons \u00e9quilibrer les contraires et nous en nourrir.<\/p>\n La femme et l\u2019homme ont \u00a0besoin de trouver un \u00e9quilibre entre introspection (Yin) et action (Yang), entre l\u2019Ombre, le c\u00f4t\u00e9 obscure \u00a0inconscient mais pas n\u00e9cessairement mauvais et le c\u00f4t\u00e9 solaire, domaine des apparences, de la forme, des r\u00e9alisations concr\u00e8tes, des actions physiques et des productions intellectuelles.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/adaj.blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/feuille-soleil.bmp\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbfeuille soleil\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb43%\u00a0\u00bb module_alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_2″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/adaj.blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Sureau-arche.jpg\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbSureau arche\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb59%\u00a0\u00bb module_alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n L\u2019introspection<\/strong><\/p>\n \u00ab\u00a0On peut se servir de son cerveau de temps en temps pour autre chose que le travail ou les loisirs<\/em> (\u2026) 3<\/sup><\/p>\n Certaines personnes ont besoin d\u2019une catastrophe dans leur vie pour commencer \u00e0 regarder en eux-m\u00eames. Avant cela elles n\u2019en voyaient pas l\u2019int\u00e9r\u00eat. \u00a0On peut s\u2019arr\u00eater de temps \u00e0 autre, pour r\u00e9fl\u00e9chir et se poser quelques questions\u00a0: \u00ab\u00a0Ce que je fais a-t-il un sens\u00a0\u00bb\u00a0? \u00ab\u00a0Comment vais-je\u00a0\u00bb\u00a0? \u00a0Prendre le temps de mettre des mots sur ses \u00e9tats d\u2019\u00e2me, pour les cerner un peu mieux. Ecrire un journal intime\u2026<\/p>\n L\u2019exercice d\u2019introspection, c\u2019est comme prendre le temps d\u2019accorder son instrument pour mieux en jouer ensuite <\/em>3\u00a0 <\/sup>mais elle fait peur car les personnes naturellement tourn\u00e9es vers l\u2019introspection semblent fragiles, instables, froids, distantes, indiff\u00e9rentes, d\u00e9prim\u00e9es par moment. Il est difficile de les comprendre, elles sont une \u00e9nigme pour leur entourage. Cela ne donne pas tr\u00e8s envie de se pencher sur ses \u00e9tats d\u2019\u00e2me. Cependant, en pratiquant l\u2019introspection ou la m\u00e9ditation on peut d\u00e9couvrir une joie intense, une paix int\u00e9rieure, un sens \u00e0 sa vie, l\u2019Inspiration, l\u2019envie d\u2019\u00eatre utile\u2026La m\u00e9ditation de pleine conscience<\/em> ou Vipassana<\/em>4<\/sup> est<\/em> une forme d\u2019introspection.\u00a0 Elle peut devenir un rituel, une rencontre journali\u00e8re avec soi-m\u00eame. A telle heure, je m\u2019assieds et j\u2019observe au fond de moi, la \u00ab\u00a0m\u00e9t\u00e9o<\/em>\u00a0\u00bb du jour, mais pas seulement\u2026<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Un peu d\u2019ennui, \u00e7a ne peut pas faire de mal. <\/strong><\/p>\n Nous habituons les enfants \u00e0 \u00eatre toujours actifs, l\u2019ennui ne fait plus partie de leur quotidien. Pourtant, de temps en temps, ils auraient bien besoin de se poser et d\u2019 Inspirer<\/em>, dans tous les sens du terme. L\u2019ennui, comme la pluie, favorise le retour vers soi, l\u2019imagination et\u00a0 l\u2019\u00e9mergence d\u2019id\u00e9es. \u00a0Sans id\u00e9es nouvelles nous ne faisons que r\u00e9p\u00e9ter les sch\u00e9mas du pass\u00e9.<\/p>\n Les enfants peuvent apprendre \u00e0 se calmer m\u00eame s\u2019ils ont l\u2019habitude d\u2019\u00eatre tr\u00e8s actifs. L\u2019esprit commande, le corps ob\u00e9it, tout le monde peut apprendre cela. Si les enfants comprennent pourquoi il est important de se calmer, ils r\u00e9ussiront \u00e0 le faire et cela peut m\u00eame devenir un jeu. Trouver le bouton stop<\/em>\u00a0? 5<\/sup><\/p>\n Les enfants peuvent apprendre \u00e0 poser leur attention sur leur ventre et leur respiration, quelques minutes par jour, c\u2019est suffisant. Apr\u00e8s un effort physique, c\u2019est encore mieux. \u00a0En effectuant cet exercice ils pourront inviter le calme \u00e0 venir \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur d\u2019eux, comme s\u2019ils ouvraient les fen\u00eatres pour laisser entrer un air plus frais. La m\u00e9ditation de pleine conscience<\/em> favorise l\u2019\u00e9mergence d\u2019un \u00e9tat modifi\u00e9 de la conscience<\/em>6<\/sup> qui est accompagn\u00e9 d\u2019un sentiment d\u2019unit\u00e9 et de connexion avec le vaste monde, <\/em>\u00a0tous ses \u00eatres vivants et avec le Soi.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb3_5,2_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bbrgba(75,152,193,0.14)\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb3_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb100%\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb|||8px||\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb|0px||||\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n A la recherche d\u2019un \u00e9tat stable.<\/strong><\/p>\n Les \u00e9v\u00e8nements suscitent des \u00e9motions en nous, agr\u00e9ables ou d\u00e9sagr\u00e9ables. Soit, nous nous accrochons aux sensations agr\u00e9ables et nous voudrions qu\u2019elles durent toujours, en faisant durer par exemple les \u00e9v\u00e8nements auxquels elles sont associ\u00e9s. Soit, nous entretenons des \u00e9tats \u00e9motionnels n\u00e9gatifs (col\u00e8re, anxi\u00e9t\u00e9\u2026) par nos pens\u00e9es, nos ruminations (j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 que c\u2019\u00e9tait comme \u00e7a et pas autrement, c\u2019est injuste, j\u2019ai raison, je vais me venger, je suis nul, tu es nul, je n\u2019y peux rien, tu n\u2019y peux rien, je crains le pire\u2026)<\/p>\n Dans un cas comme dans l\u2019autre, nous nous figeons alors que la Vie cherche \u00e0 s\u2019exprimer, d\u2019une mani\u00e8re ou d\u2019une autre. Nous la percevons par le filtre de nos jugements de valeur mais la Vie, comme l\u2019eau, se fraie un chemin, c\u2019est tout. Nous pouvons mettre des barrages mais t\u00f4t ou tard ils finiront par c\u00e9der.<\/p>\n Entrainez-vous \u00e0 laisser passer<\/em> les \u00e9motions et les pens\u00e9es sans leur accorder trop d\u2019importance, vous vous rendrez compte qu\u2019en r\u00e9alit\u00e9 elles passent tr\u00e8s vite. Avec l\u2019entrainement vous d\u00e9velopperez un \u00e9tat plus stable et plus de souplesse. Un \u00e9tat dans lequel vous \u00eates \u00e0 \u00ab\u00a0\u00e9gale\u00a0\u00bb distance entre l\u2019agr\u00e9able et le d\u00e9sagr\u00e9able, entre la douleur et le bien-\u00eatre… Appr\u00e9ciez et ressentez la joie quand elle est l\u00e0 mais laissez-l\u00e0 s\u2019en aller le moment venu. Vous \u00eates en col\u00e8re\u00a0? Il y a sans doute une raison \u00e0 cela mais en attendant de la trouver, cela ne co\u00fbte rien (sauf pour l\u2019\u00e9go) de revenir \u00e0 de meilleurs sentiments. En laissant aller votre col\u00e8re vous retrouverez votre libert\u00e9 d\u2019action.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb2_5″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n <\/em><\/p>\n <\/p>\n <\/em><\/p>\n <\/em><\/p>\n <\/em><\/p>\n <\/em><\/p>\n Sans le concept d\u2019un autre<\/em><\/p>\n il n\u2019y a pas de moi s\u00e9par\u00e9<\/em><\/p>\n Sans le sens d\u2019un moi<\/em><\/p>\n rien ne peut \u00eatre vu comme autre (\u2026)<\/em><\/p>\n Le Ma\u00eetre vit en harmonie<\/em><\/p>\n l\u2019immature fait le difficile<\/em><\/p>\n accepte certaines choses, en rejette d\u2019autres<\/em><\/p>\n et se rend malade<\/em><\/p>\n \u00e0 essayer de contr\u00f4ler le monde<\/em><\/p>\n Quand les choses semblent discordantes<\/em><\/p>\n retourne au centre.<\/em><\/p>\n \u00a0<\/em>Tchouang-Tseu8<\/sup> (textes \u00e9crits entre-300 et -100 avant JC)<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb10px|||||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bbrgba(187,132,232,0.28)\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n <\/p>\n Le<\/strong> Sentier de l\u2019\u00e9preuve <\/strong><\/p>\n Le monde traverse une p\u00e9riode de grands bouleversements, \u00ab\u00a0la maison br\u00fble et nous regardons ailleurs<\/em> \u00bb nous disait un homme politique bien connu. Notre attention est accapar\u00e9e, elle se dirige naturellement vers la nouveaut\u00e9 et ce qui nous fait plaisir. C\u2019est pourquoi nous avons du mal \u00e0 maintenir notre attention sur les probl\u00e8mes, les n\u00f4tres et ceux du monde. Nous avons le r\u00e9flexe de passer rapidement \u00e0 autre chose et malheureusement les probl\u00e8mes restent non r\u00e9solus. Des difficult\u00e9s, nous en avons, mais nous avons aussi \u00e0 notre disposition, les outils qui nous permettent de les r\u00e9soudre. La m\u00e9ditation est un outil parmi d\u2019autres, c\u2019est une technique tr\u00e8s ancienne, elle d\u00e9veloppe notre capacit\u00e9 \u00e0 rester attentif et bienveillant. Elle n\u2019emp\u00eache ni les temp\u00eates de l\u2019\u00e2me ni les probl\u00e8mes du monde mais elle nous donne plus de stabilit\u00e9 pour les traverser et \u00a0les r\u00e9soudre.<\/p>\n Dans les enseignements de la Sagesse \u00e9ternelle7<\/sup><\/em>, cette p\u00e9riode de grands bouleversements est appel\u00e9e, Sentier de l\u2019\u00e9preuve <\/strong>ou chemin de probation. Elle pr\u00e9c\u00e8de la premi\u00e8re Initiation<\/em> ou 1\u00e8re<\/sup> grande expansion de conscience. Elle est symbolis\u00e9e, dans les \u00e9vangiles, par la naissance de J\u00e9sus, ou \u00a0la naissance de l\u2019Amour dans le c\u0153ur<\/em>. La m\u00e9ditation commence \u00e0 nous int\u00e9resser quand nous nous approchons de cette initiation, individuellement ou collectivement. Ce n\u2019est pas un hasard si elle est devenue si populaire ces derni\u00e8res ann\u00e9es.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb background_color=\u00a0\u00bb#eeefaa\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_text_color=\u00a0\u00bb#000000″ text_font_size=\u00a0\u00bb11px\u00a0\u00bb text_line_height=\u00a0\u00bb1.2em\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Sources<\/strong><\/p>\n 1<\/sup> Les pouvoirs gu\u00e9risseurs de la for\u00eat, <\/em>H\u00e9ctor Garcia, Francesc Miralles<\/p>\n 2<\/sup> Les rouages du Yi Jing, <\/em>\u00a0Cyrille Javary<\/p>\n 3<\/sup> Les \u00e9tats d\u2019\u00e2me, <\/em>\u00a0Christophe Andr\u00e9<\/p>\n 4<\/sup> \u00a0Vipassana<\/em>, en pali, une langue indo-europ\u00e9enne parl\u00e9e autrefois au pays de Bouddha, signifie \u00abvoir les choses telles qu\u2019elles sont vraiment\u00bb<\/em>.<\/p>\n \u00a0\u00a0 <\/strong>https:\/\/positivr.fr\/definition\/meditation-vipassana\/<\/a><\/p>\n 5 Calme et attentif comme une grenouille<\/em>,\u00a0 Eline Snel<\/p>\n 6 c\u2019est une modification de la fr\u00e9quence des ondes c\u00e9r\u00e9brales<\/p>\n https:\/\/www.penser-et-agir.fr\/etat-modifie-de-la-conscience\/<\/a><\/p>\n