[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n
\u00ab\u00a0Disciple, dis-moi ce qu\u2019est Dieu\u00a0? C\u2019est le souffle dans le souffle.<\/em>\u00a0\u00bb Kabir1<\/sup><\/p>\n Pourquoi s\u2019appuyer ainsi sur le souffle pour cultiver ses capacit\u00e9s d\u2019attention\u00a0? Parce que notre attention est naturellement attir\u00e9e et captiv\u00e9e par le mouvement<\/em>. 2<\/sup><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb1_3,1_3,1_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Maitriser son attention est indispensable, dans la vie quotidienne comme dans la pratique de la m\u00e9ditation. A chaque instant nous pouvons nous entrainer, en posant notre attention sur notre souffle ou sur les mouvements du corps li\u00e9s au souffle (\u00e9paules, cage thoracique, ventre\u2026)<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Comment respirer<\/strong>\u00a0? Respirez naturellement et ressentez votre souffle. Il ne s\u2019agit pas de penser \u00e0 sa respiration mais de la ressentir. Ressentir les muscles qui travaillent pendant l\u2019inspire et pendant l\u2019expire. Ressentir l\u2019air chaud ou froid qui rentre par les narines, qui p\u00e9n\u00e8tre dans les poumons et qui en ressort.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n Posez un regard curieux sur votre souffle comme si vous l\u2019observiez pour la premi\u00e8re fois, c\u2019est peut-\u00eatre le cas\u00a0?<\/p>\n Pendant cette pratique ramenez votre attention au souffle \u00e0 chaque fois que votre esprit vagabonde. Quand l\u2019esprit vagabonde, il est important d\u2019avoir un centre d\u2019attention, un point d\u2019ancrage o\u00f9 situer l\u2019instant pr\u00e9sent<\/em> (\u2026) 1<\/sup><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.16″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n \u00ab\u00a0Asseyez-vous r\u00e9guli\u00e8rement et avec sinc\u00e9rit\u00e9 en pr\u00e9sence de votre respiration, et votre vie changera. Vous deviendrez plus sensible \u00e0 votre exp\u00e9rience int\u00e9rieure<\/em> \u00bb (\u2026) 3<\/sup><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb4.22.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_structure=\u00a0\u00bb1_2,1_2″][et_pb_column _builder_version=\u00a0\u00bb4.22.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bb1_2″][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.22.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″ text_font_size=\u00a0\u00bb12px\u00a0\u00bb]<\/p>\n Sources\u00a0:<\/p>\n 1<\/sup> O\u00f9 tu vas, tu es<\/em> de Jon Kabat-Zinn<\/p>\n 2<\/sup> le temps de m\u00e9diter<\/em> de Christophe Andr\u00e9<\/p>\n 3<\/sup> Ne te quitte pas<\/em> de Martin Aylward<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column _builder_version=\u00a0\u00bb4.22.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bb1_2″][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/adaj.blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/livre-le-temps-de-mediter.jpg\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.22.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bblivre le temps de m\u00e9diter\u00a0\u00bb max_height=\u00a0\u00bb1000px\u00a0\u00bb max_width=\u00a0\u00bb42%\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb100%\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″ align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb animation_style=\u00a0\u00bbfade\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.22.2″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n